na rzeźbę

A może jednak ktoś by mi podał ten rozkład ćwiczeń na rzeźbę i jakoś dobrą dietę. Był bym zobowiązany.

Wiadomo. Ale nie tak jak w treningu na rzeźbę.

Jak to FAT to da. Ja przez trening na rzezbe (a co za tym idzie odzywianie) i aeroby zrzuciłem 1/3 twarzy

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe. Trening dzielony przy SW odpada. Pzdro

Nie zgadzam sie z twoja opinią poniewaz istnieje trening na rzeżbę . Prosiłem o korekte/opinie a nie całkowite skreślenie mojego planu . Pozdro.

? no pisze Ci ze kazda partie osobno sobie rob :) ale moim zdaniem nie istnieje cos takiego jak trening na rzezbe ..

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe. Ten trening to jakieś nieporozumienie moim zdaniem. Pzdro

Kreatyna = masowanie = nabieranie mięśnia / a Ty biegasz... pomyliło Ci się coś z treningiem na rzeźbę, jak masujemy to ograniczamy ruch, ewentualnie 5-15 min bieżni /rowerka przed /po treningu... Brzucha nie wyrzeźbisz kreatyną Chłopie w tej chwili kasa za kreatynę idzie w kosz, jesteś tego świadomy, czy jesteś taki dziany?

'suple na rzeźbę nie stosuję diety' kolejny raz mnie ktoś w tym dziale załamuje zadam Ci pytanie: -czy Twoim zdaniem gainer, mimo braku diety da Ci masę mięśniową? zastanów się czasem

i ogólnie jesli piszesz ze chcesz wyrzeźbic sylwetke, to zacznij robic trening na rzezbe: -50 % max ciązaru, duża ilość seri i powtórzen , przerwy miedzy seriami ok 50 s, oraz duża ilosc treningow w tyg nawet 6, każda grupe mieśniowa trenujemy 2x w tyg

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe - wszsytko od diety zalezay i bilansu kalorycznego. Mozesz zrobić 2x w tygodniu, raz HIIT'a a raz bieganie, jak masz to robić tylko przez 2 tygodnie to dalej bym masował a tłuszcz zrzucał potem, jak cię zalewa bardzo to pewnie wina diety więc jej pilnuj. Pzdro

ja robiłem na rzezbe 12 seri po 12 razy ;)

"płaska" nie jest głównym odwzorowaniem siły ćwicząc na rzeźbę spada Ci masa, a jak spada Ci masa to spada Ci siła. Oczywiście, gdy dobrze się odżywiasz da radę zminimalizować spadki siły. Zresztą, duże te spadki nie są

Ok to jeszcze raz który trening jest Lepszy Na rzeźbe ??

No ale chyba nie chcesz treningu na rzeźbę? Przy początkach z siłownią dobrym wyjściem jest FBW.

przestań grać, albo piłka albo kulturystyka, jak chcesz łączyć piłke z kulturystyką to stawiaj na rzeźbe nie mase

[...] o aeroby to zaczynasz biegać powoli ale jak najdłużej, nie szarżujesz. Dziennie 45 minut a później dojdziesz do poziomu takiego że będziesz potrafił biec ponad godzinę. Rower to następne ćwiczenie, które pomoże Ci schudnąć, tutaj podobnie jedziesz jak najdłużej a nie jak najszybciej. Dorzucisz do tego A6W i trening na rzeźbę i ciałko masz gitt

Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego czy rzeźbisz czy masujesz zalezy dieta. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Poszukaj w tym dziale treningów, jest naprawde duzo poruszanych tematów z planami na rzezbe.

@Memnon12 najlepiej to na rzeźbę i siłe sory że odrazu nie napisałem ale nei wiedziałem że takie coś istnieje :D